Vad har du lagt märke till?
Utgå från konkreta situationer. Vad hände? Vad blev annorlunda? Vad såg eller hörde du?
Till exempel: ”Hon missade en bokad tid” är mer konkret än ”Hon har blivit glömsk”.
Få syn på vad som har förändrats
När något känns annorlunda kan det hjälpa att börja med det du faktiskt har sett, hört eller lagt märke till. Du behöver inte förstå varför något har förändrats för att börja få en tydligare bild av situationen.
Börja med det du faktiskt har lagt märke till
Försök att skilja mellan det du vet och det du ännu inte vet. Det kan göra det lättare att se om något har förändrats över tid.
Har det hänt mer än en gång?
En enstaka händelse behöver inte säga så mycket. Om samma sak återkommer kan det vara bra att lägga märke till när och i vilka situationer det händer.
Notera vad som återkommer utan att försöka förklara varför.
När märks förändringen?
Fundera på om det finns situationer, tider eller delar av vardagen där förändringen blir tydligare.
Det kan vara lättare att se ett mönster när du utgår från konkreta situationer.
Jämför gärna med någon annan
Om fler personer träffar den du står nära kan det vara värdefullt att jämföra vad ni faktiskt har lagt märke till.
Ni behöver inte vara överens om vad förändringen betyder. Börja med att dela det ni har sett, hört eller märkt.
Du behöver inte förstå varför något har förändrats.
Det räcker att börja med det du faktiskt har lagt märke till. När bilden blir tydligare blir det också lättare att avgöra vad som kan vara ett rimligt nästa steg.
Vad vill du göra härnäst?
Samla viktig information
Gör kontakter, dokument och andra viktiga uppgifter lättare att hitta.
Läs vidare