Få syn på vad som har förändrats
När något känns annorlunda kan det hjälpa att börja med det du faktiskt har sett eller hört. Du behöver inte förstå vad förändringen beror på.
Börja med det du faktiskt har lagt märke till
Vad har du faktiskt lagt märke till?
Tänk på konkreta situationer snarare än vad förändringen kan bero på.
Till exempel: skriv "hon missade en bokad tid" istället för "hon har blivit glömsk".
Är det något som händer flera gånger?
Försök skilja på enstaka händelser och sådant du har märkt vid flera tillfällen.
Du behöver inte bedöma om det är viktigt – bara notera vad som återkommer.
När märks förändringen?
Fundera på om det är i vissa situationer eller delar av vardagen som något verkar annorlunda.
Det kan vara lättare att se ett mönster när du utgår från konkreta situationer.
Har andra märkt samma sak?
Prata gärna med personer som träffar din förälder regelbundet och jämför vad ni faktiskt har sett.
Försök samla observationer innan ni drar slutsatser.
Du behöver inte förstå vad förändringen beror på.
Det räcker att börja med det du faktiskt har lagt märke till.